Refluxo e exercício físico: qual a relação entre eles? Exercício provoca refluxo? Exercício evita o refluxo? Entenda!

Sentir náuseas, inchaço, desconforto abdominal, azia, queimação, dores e outros sintomas do refluxo já se tornaram rotina para muita gente! Mais de 20% dos brasileiros são diagnosticados com refluxo, a Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), na linguagem médica.

Como é feito esse diagnóstico?

Por meio de exames clínicos e da endoscopia digestiva é possível identificar se o paciente sofre de DRGE, o refluxo. A partir daí, as primeiras recomendações do médico geralmente são a mudança de hábitos alimentares para uma dieta mais equilibrada e iniciar a prática regular de exercício físico. Conselhos comuns entre médicos de diferentes especialidades, não é mesmo? Isto porque mantendo o peso ideal, alimentando-se bem e evitando o sedentarismo reduz-se as chances do desenvolvimento de uma série de doenças e aumenta-se as chances de cura de muitas outras.

Então a relação entre o refluo e a atividade física é sempre boa?

Infelizmente, nem tanto. Uma queixa muito comum entre atletas e praticantes de exercícios regulares é o refluxo durante essa atividade física. Este sintoma está ligado ao retorno do conteúdo estomacal para o esôfago ao movimentar o corpo. Isso acontece porque ao praticar exercício físico aumentamos a pressão abdominal e consequentemente a pressão gástrica, dentro do estômago. Desta forma, aumenta-se também o risco de ocorrência de refluxo gástrico.

O que fazer para evitar o refluxo durante o exercício físico?

Em primeiro lugar, é essencial fazer um intervalo de pelo menos 30 minutos entre a alimentação e o início da prática de atividade física. Evitar sempre fazer refeições pesadas antes de se exercitar. Além disso, prefira comer carboidratos ricos em fibras, proteínas magras, vegetais, legumes e frutas todos os dias, deixando os alimentos gordurosos e açucarados para raras ocasiões. O ideal é fazer o acompanhamento com um Nutricionista e de um Educador Físico, que darão as orientações corretas para você, de acordo com as suas características físicas e fisiológicas, histórico médico, seus costumes e objetivos.

Uma das dicas mais comuns entre esses profissionais é iniciar a reeducação alimentar associada a uma atividade física leve, que não provoque muito impacto, como a caminhada, a bicicleta e a musculação guiada.

Além da mudança de hábitos, o refluxo tem tratamento médico?

Tem sim! As indicações variam de acordo com o grau da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), que muda de paciente para paciente, além de suas condições físicas, emocionais e do histórico médico.

O gastroenterologista pode optar entre o tratamento com medicamentos, a cirurgia ou o Tratamento Stretta que, por meio de um procedimento ambulatorial endoscópico de aproximadamente uma hora, trata o refluxo com o uso de energia de radiofrequência. Sem cortes e alta no mesmo dia.